Fit durch die Schwangerschaft

 

Sportlich aktive Frauen erleben die Zeit der Schwangerschaft und Geburt meistens nicht so sehr als körperliche Belastung wie Frauen, die keinen Sport machen. Unsere Kurse machen Sie fit.

Die Trainingseinheiten von 10 x 1 Stunde setzen sich so zusammen:

1.   Warm up mit Aerobic - Grundschritten

 

 2.   Hauptteil mit verschiedenen Schwerpunkten:

-        Kräftigungsübungen für Rücken-, Schulter- und Nackenbereich

-        Koordinationsübungen, um den veränderten Körperschwerpunkt besser auszubalancieren

         und der Lordose und Rückenschmerzen vorzubeugen

-        Beweglichkeitstraining: Dehnung der Muskulatur im Rücken- und Nackenbereich

3.   Cooldown und Entspannung

 

Bitte klären Sie im Voraus mit Ihrer Hebamme oder Arztpraxis ab, ob Sie in der Schwangerschaft Sport machen dürfen.

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30.07.2016